टेनिस एल्बो (Tennis Elbow) - कारण, लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार
टेनिस एल्बो, जिसे चिकित्सा भाषा में लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस कहा जाता है, एक दर्दनाक स्थिति है जो कोहनी के बाहरी हिस्से में सूजन और दर्द पैदा करती है। यह समस्या हाथ और कलाई की बार-बार दोहराई जाने वाली गतिविधियों के कारण होती है, जिससे टेंडन्स में सूजन आ जाती है। यह सिर्फ टेनिस खिलाड़ियों में ही नहीं, बल्कि ऐसे लोग जो बार-बार हाथों का उपयोग करते हैं, उनमें भी पाई जाती है। इस लेख में हम टेनिस एल्बो के कारण, लक्षण, आयुर्वेदिक उपचार और बचाव के उपायों के बारे में विस्तार से जानेंगे।
टेनिस एल्बो के कारण (Causes of Tennis Elbow)
⚠ अत्यधिक हाथों का उपयोग (Overuse of Hands)
- बार-बार टाइपिंग, पेंटिंग, प्लंबिंग, वुडवर्क या अन्य हाथों से किए जाने वाले कार्यों से कोहनी पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।
⚠ गलत मुद्रा (Poor Posture)
- कलाई और कोहनी का गलत तरीके से उपयोग करने से टेंडन्स पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है।
⚠ खेल गतिविधियाँ (Sports Activities)
- टेनिस, बैडमिंटन, क्रिकेट और वेटलिफ्टिंग जैसे खेलों में कोहनी की अधिक मूवमेंट से यह समस्या हो सकती है।
⚠ मांसपेशियों की कमजोरी (Weak Muscles)
- हाथों और कलाई की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण कोहनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
टेनिस एल्बो के लक्षण (Symptoms of Tennis Elbow)
⚠ कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द (Pain on the Outer Side of Elbow)
- यह दर्द धीरे-धीरे शुरू होता है और समय के साथ बढ़ता जाता है।
⚠ हाथ और कलाई में कमजोरी (Weakness in Hand and Wrist)
- वस्तुओं को पकड़ने या उठाने में कठिनाई हो सकती है।
⚠ मुट्ठी बंद करने में दर्द (Pain While Making a Fist)
- हाथ से कोई वस्तु पकड़ते समय कोहनी में दर्द महसूस हो सकता है।
⚠ कोहनी हिलाने में कठिनाई (Difficulty in Moving Elbow)
- हाथ को मोड़ने या सीधा करने में परेशानी हो सकती है।
टेनिस एल्बो का आयुर्वेदिक उपचार (Ayurvedic Treatment for Tennis Elbow)
⚠ हल्दी (Turmeric)
- हल्दी में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
⚠ अश्वगंधा (Ashwagandha)
- अश्वगंधा शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने और सूजन कम करने में सहायक होता है।
⚠ गुग्गुल (Guggul)
- यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक और सूजन कम करने वाला आयुर्वेदिक हर्ब है।
⚠ तिल के तेल से मालिश (Sesame Oil Massage)
- गर्म तिल के तेल से कोहनी की मालिश करने से रक्त संचार बढ़ता है और दर्द में राहत मिलती है।
⚠ एलोवेरा जेल (Aloe Vera Gel)
- एलोवेरा का जेल लगाने से कोहनी की सूजन और जलन कम हो सकती है।
टेनिस एल्बो से बचाव के उपाय (Prevention Tips for Tennis Elbow)
⚠ हाथों और कलाई की स्ट्रेचिंग और व्यायाम करें ताकि मांसपेशियां मजबूत बनी रहें।
⚠ अत्यधिक दोहराव वाली गतिविधियों से बचें या बीच-बीच में आराम करें।
⚠ सही तकनीक अपनाएं और उचित मुद्रा में काम करें।
⚠ भारी वस्तुएं उठाते समय कलाई और कोहनी पर अनावश्यक दबाव न डालें।
⚠ यदि दर्द बढ़ जाए, तो चिकित्सक से परामर्श लें और उचित उपचार करवाएं।
निष्कर्ष (Conclusion)
टेनिस एल्बो एक आम समस्या है, जो अधिकतर उन लोगों में पाई जाती है जो अपने हाथों का अत्यधिक उपयोग करते हैं। आयुर्वेदिक उपचार, सही व्यायाम और उचित देखभाल से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। यदि दर्द लगातार बना रहे, तो डॉक्टर की सलाह लेना आवश्यक है।