प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (Premenstrual Syndrome) - कारण, लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार
प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम एक सामान्य अवस्था है जो मासिक धर्म से पहले महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के कारण विभिन्न शारीरिक और मानसिक लक्षण उत्पन्न कर सकती है। इस लेख में हम इसके मुख्य कारण, लक्षण और आयुर्वेदिक उपचार के बारे में संक्षेप में जानेंगे।
प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण
⚠ हार्मोनल असंतुलन
- मासिक धर्म चक्र में हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण लक्षण उत्पन्न होते हैं।
⚠ मानसिक और शारीरिक तनाव
- तनाव से शरीर में हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं जिससे लक्षण बढ़ते हैं।
⚠ असंतुलित आहार
- पोषण संबंधी कमी और अस्वस्थ भोजन भी इस स्थिति में योगदान दे सकते हैं।
⚠ अनुवांशिक प्रवृत्ति
- परिवार में इस स्थिति का इतिहास होने से जोखिम बढ़ सकता है।
⚠ अपर्याप्त नींद
- नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक संतुलन प्रभावित हो सकता है।
प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण
⚠ मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन
- मानसिक स्थिति में उतार-चढ़ाव, चिड़चिड़ापन और अवसाद की भावना हो सकती है।
⚠ सिरदर्द और पीठ दर्द
- हार्मोनल बदलाव से सिरदर्द, पीठ या पेट में दर्द महसूस हो सकता है।
⚠ पेट में असहजता
- पेट में फुलाव, बदहजमी और असहजता आम लक्षण हैं।
⚠ थकान और कमजोरी
- शारीरिक ऊर्जा में कमी और थकान का अनुभव हो सकता है।
प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम का आयुर्वेदिक उपचार
⚠ शतावरी
- शतावरी हार्मोन संतुलन में सुधार लाने और शारीरिक शक्ति बढ़ाने में सहायक मानी जाती है।
⚠ अश्वगंधा
- अश्वगंधा तनाव कम करने तथा ऊर्जा और सहनशीलता बढ़ाने में लाभदायक होती है।
⚠ ब्राह्मी
- ब्राह्मी मानसिक शांति प्रदान करती है तथा मूड में सुधार लाने में मदद करती है।
⚠ त्रिफला
- त्रिफला पाचन सुधारने तथा शरीर से विषहरण में सहायक होती है।
⚠ योग और ध्यान
- नियमित योग तथा ध्यान से मानसिक और शारीरिक संतुलन बना रहता है, जिससे लक्षणों में राहत मिलती है।
रोकथाम के उपाय
⚠ संतुलित आहार और नियमित व्यायाम अपनाएं।
⚠ पर्याप्त नींद लें तथा तनाव प्रबंधन के उपाय करें।
⚠ ताजे फल और सब्जियां शामिल करें तथा हाइड्रेटेड रहें।
⚠ चिकित्सकीय सलाह के अनुसार आयुर्वेदिक उपचार ग्रहण करें।
निष्कर्ष
प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम एक सामान्य समस्या है जिसे सही देखभाल, आयुर्वेदिक उपचार एवं स्वस्थ जीवनशैली से नियंत्रित किया जा सकता है। यदि लक्षण अत्यधिक हों तो विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।